Vai zināt kuri ir tie pārtikas produkti, kuri ļauj ātrāk sajust sāta sajūtu, sniedz vairāk enerģijas un, tajā pašā laikā, palīdz jūsu organisma vielmaiņai darboties labāk un ātrāk. Iepazīstieties ar  piecpadsmit pārtikas produktiem, kas ir veselīgi, pārpilni ar vitamīniem un uzturvielām bagātām sastāvdaļām, daži no tiem satur pat īpašus enzīmus, kas papildus „spiež pedāli grīdā” pārstrādājot taukus.

Avokado

Daudzi cilvēki nelieto avokado uzturā, jo ir pārliecināti, ka tajos ir daudz tauku. Tā ir tiesa, taču tie ir nepiesātinātie tauki, kas ir veselīgi un veicina vielmaiņu.

Auzas

Šie graudaugi ir slaveni ar to, ka samazina holesterola līmeni. Tā kā tie satur saliktos ogļhidrātus, kas ķermenī noārdās lēnām, tie ļauj justies paēdušiem daudz ilgāk un sniedz jums vairāk enerģijas.

Asparagi

Šiem augstākās klases zemas kaloritātes dārzeņiem ir augsta uzturvērtība un tie uzlabo gremošanas sistēmas darbību. Tajā pašā laikā, tas nozīmē, ka tie veicina ātrāku tauku rezervju izdalīšanos.

Mandeles

Šie rieksti ir bagāti ar proteīnu un šķiedrvielām. Apēdiet dažas mandeles dienas laikā un jūs samazināsiet izsalkuma sajūtu un paaugstināsiet uzturvielām bagāto pārtikas produktu klāstu savā diētā.

Spināti

Šie tumši zaļie dārzeņi satur ļoti maz kaloriju un ir bagāti ar dzelzi, šķiedrvielām un beta karotīnu, kas palīdz samazināt holesterola līmeni asinīs.

Zaļā tēja

Tas nav kofeīns zaļajā tējā, kas veicina vielmaiņu, bet gan viela, kas tiek dēvēta par EGCG (epigallokatehīna gallāts), kas stimulē smadzeņu un nervu sistēmas funkcionēšanu, paaugstinot nepieciešamību pēc kalorijām un palīdz ķermenim tās sadedzināt.

Brokoļi

Šie zaļie dārzeņi ir bagāti ar vitamīnu A un C, satur daudz šķiedrvielu, kas palīdz iegūt sāta sajūtu un labi noregulētu gremošanas sistēmas darbību. Jūs saņemsiet labāko no brokoļiem, ja ēdīsiet tos termiski neapstrādātus.

Valrieksti

Apēdiet sauju valriekstu pirms maltītes. Tas ne tikai novērsīs pārēšanos vēlāk, bet arī nodrošinās jūs ar lielu šķiedrvielu daudzumu, vitamīnu E un omega 3 taukskābēm, kas palīdzēs jums samazināt sliktā holesterola līmeni.

Āboli

Šie saldie, garšīgie augļi ir plaši pieejami un ir bagātīgi ar vitamīniem un šķiedrvielām, kas ātri liks justies paēdušiem.

Piens

Runājot par pienu un piena produktiem viedokļi dalās, taču neaizmirstiet, ka piena produkti ir bagāti ar kalciju, kas ir ļoti labs veselībai. Piens satur arī daudz salikto ogļhidrātu, kas nodrošinās jūs ar enerģiju. Daži pētījumi ir atklājuši, ka glāze piena ik dienu paaugstina tauku patēriņa ātrumu.

Jalapeno pipari

Šie asie pipari piešķir ēdienam būtisku dozu garšas un „karstuma”. Turklāt jalapeno piparos ir atrodams kapsicīns – ķīmiska viela, kas veicina sirds ritma paaugstināšanos un līdz ar to veicina arī vielmaiņu.

Lasis

Šīs zivs gaļai ir augsta uzturvērtība, jo tā ir bagāta ar omega 3 taukskābēm, kas samazina hormona leptīna līmeni, veicinot paaugstinātu kaloriju sadegšanu.

Pupas

Pākšaugi ir bagāti ar vitamīniem un šķiedrvielām. Tas veicina ilgstošu sāta sajūtu un stabila ēšanas ritma panākšanu, kas arī ir svarīgi labai vielmaiņai.

Greipfrūti

Šis sulīgais tropiskais auglis satur galakturonikskābi, kas noārda taukus, un tie ir bagāti ar šķiedrām, veicinot sāta sajūtu. Tas ir dubults labums, lai aizsargātu jūs no liekā svara uzkrāšanās.

Ananāss

Šis auglis ir bagāts ar šķiedrām un C vitamīnu, satur arī bromelīnu – enzīmu, kas palīdz ķermenim ātrāk noārdīt proteīnus, tā nodrošinot vairāk enerģijas. Tajā pašā laikā, ananāss ir ļoti bagāts ar uzturvielām, jo satur daudz cukura, tādēļ ir jābūt uzmanīgiem ar šī augļa daudzumu uzturā.

Avots- www.dormeo.lv